przerwa ile

[...] sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu [...]

1. zasadniczo dowolna ilość, może być 200ml a może i być 500ml 2. przerwa musi trwać minimum tyle ile trwał cykl, im dłużej tym lepiej 3. kolejny cykl możesz powtórzyć tą samą formą kreatyny

przerwa tyle ile trwał cykl i od nowa z tematem.

obecnie nic ci nie trzeba;-) ile cwiczyles czasu przed przerwa?

[...] walki nie wiem jakie ciezary ani ile serii&powtórzen... - ciężary mniejsze, serii też mniej, za to powtórzeń więcej (nawet powyżej 25). Do tego powtórzenia rób dynamiczniej i skróć przerwę między seriami. Ja osobiście wolę robić obwody - 5-7 ćwiczeń, które wykonuję jedno po drugim (czas 2-3 minuty) potem przerwa tylko 1 min. i kolejny obwód.

[...] masz na cyk-cyk i wyliczone węgle, to zmieść porcję carbo po treningu (uzupełnisz glikogen w mięśniach) radziłbym zrobić przerwę po cyklu , na którym jesteś... musi być przerwa po kreatynie (minimalnie, tyle ile trwał cykl...) w przeciwnym razie nasycony organizm nie zareaguje musisz się wysycić dużo ćwiczysz, więc ZMA polecam na lepszą [...]

no słuchaj mały zapas glikogenu wiec wiesz nie osiągniesz na trenigu maksymalnych rezultatów poza tym 7:00 kiedy wstaje Banan,Rodzynki ile tych rodzynek ???, Białko???co to znaczy białko?? odzywka a jezeli tak to co 30 gram???,Karnityna 8:00 normalne sniadanie Piers z kurczaka,Kasza,Warzywa-tu bede starał sie codziennie coś innego zjeść,B12 jak [...]

nie ma zadnej kreatyny w tych preparatach. musi byc przerwa tyle ile trwal cykl minimum.

1.WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: kolo 95 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwa 6. DIETA: -białko: 3.0 gr -węglowodany: 4.0gr -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

wciaz nie wiem ile obwodów wykonać na jednym treningu :P i w sumie jaka przerwa miedzy kolejnymi obwodami?

kreatyn dziennie 10gr w DT i DNT po dwie porcje 5gr dziennie Cykl powinien trwać 5-8tyg. po tym przerwa tyle samo ile trwał cykl

a jeśli chodzi o kreatynę to na razie musisz zrobić przerwę mniej więcej tyle ile brałeś tygodni wcześniejsza kreatynę.im dłuższa przerwę robisz od następnego cyklu kreatyny tym ona lepiej działa. przeważnie przerwa trwa ok 2 miechów. ogólnie zaleca się stosowanie 3-ech góra 4-ech cykli kretyn w ciągu roku!

czyli co 3 dni bic to HCG przez jaki czas ? czy bic np 2 razy przerwa i znowu po jakims czasie, prosilbym o objasnienie ile potrzebuje tego hcg

Nie wiem ile w szkole trwa teraz przerwa, ale przez 5 minut można spokojnie zjeść posiłek %-) Nawet mogą być to kanapki. Jeśli ma 16 lat to faktycznie nie ma co zwracać uwagę na takie rzeczy i się przejmować bowiem nawet nie wiemy nic o autorze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-12 12:34:49

[...] w tyg mozna ćwiczyc klatke piersiową? w sumie to jestem początkujacym i ćwicze dopiero od miesiąca. cwicze 4x w tyg. pn-klatka( 7ćw każde po 8pow. 4serie.) wt.-plecy (6 ćw. każde 8 pow 4s.) śr. przerwa, czw. barki (6 ćw. każde po 8pow. 4s) pt. ręka (8 ćw. każde po 8 pow. 4s) no i dorzucam czasem troche do tego cwiczeń na nogi i brzuch.

[...] tez badania gdzie poczatkujacy tracili po jakims okresie 3kg tluszczu i budowali mniej wiecej tyle samo miesni. Mi chodzi o to ze doslownie teraz zacznie sie miesieczna przerwa od silowni. Chcialem przez ten miesiac zrzucic tluszczu ile sie da i po miesiacu zaczac mase, czysta z lekka nadwyzka kaloryczna(a nie jak 1 masa gdzie jadlem za [...]

dzieki wielkie za rady, powiedzcie mi jescze jesli t przerwa faktycznie pomoze to co ile sie powinno zrobic taka pauze?

Sorka że tak mało informacji podałem, a więc ćwiczę z przerwami jakieś 3 lata, ale ostatnio mam około roku przerwy właśnie przez barki. Byłem u lekarza miałem usg i rtg i niby wszystko ok a barki bolą ,teraz właśnie chodziłem na fizjoterapie, miałem 3 sesje i przerwa. Brałem też różne suplementy, ale jakoś nie pomagały. Teraz kupiłem książkę o [...]

No wiesz co maciek - po 1 układzie masz dosyć??? ja bym na Twoim miejscu pomyślał nad porządnym cyklem wytrzymałościowym.........albo przerwa w treningach poważnie Dudek a ile w tym Armagedonie jest serii na bica?? Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-11 22:49:04

ile będzie trwała następna przerwa?? potem będziesz mógł już normalnie ćwiczyć?